Tổng hợp các phương pháp dễ dàng có thể cải thiện lưu thông máu! – Phần III

Trang web của Kinkan cung cấp những thông tin hữu ích cho cuộc sống hàng ngày.

Mát-xa giúp thư giãn bắp chân và cải thiện lưu thông máu

Bắp chân được gọi là trái tim thứ hai và hoạt động như một chiếc máy bơm đưa máu từ phần dưới cơ thể trở về tim.
Step 1: Nằm hướng ngửa ra, hai cánh tay ở một nơi thoải mái
Step 2: Nâng cao cả hai đầu gối
Step 3: Đặt cổ chân trái lên đầu gối lên gối phải
Step 4: Hít vào và thở ra từ từ, từ từ đưa chân trái lên cổ chân của bạnbắp chân Di chuyển nó ra phía sau đầu gối
Step 5: Lập lại 5 lần động tác (4) (5), làm ở chân ngược lại
Ngoài ra, chúng tôi cò giới thiệu các động tác gian cơ, vận động. Nhất định hãy tham khảo.

Các thói quen giúp lưu thông máu

Giới thiệu các phương pháp giúp cải thiện lưu thông máu ngoài thói quen ăn uống, giãn cơ và yoga.
Không tích tụ căng thẳng
Căng thẳng được coi là một trong những nguyên nhân làm rối loạn các dây thần kinh tự chủ.
Tại sao bạn không dành thời gian để xả stress, chẳng hạn như dành thời gian cho bản thân và làm những gì bạn thích?
Chúng tôi đã hỏi một nhân viên tư vấn chăm sóc trẻ em làm thế nào để đối phó với căng thẳng khi nuôi dạy trẻ em.
Xin vui lòng xem qua.
Ngâm mình trong bồn tắm
Làm ấm cơ thể giúp cải thiện lưu thông máu.
Nếu bạn thường xuyên tắm vòi sen, tại sao không ngâm mình trong bồn tắm?
Vận động cơ thể thường xuyên
Tập thể dục vừa phải giúp cải thiện lưu thông máu.
Khi ra ngoài, bạn có thể cố gắng vận động cơ thể trong một phạm vi vừa phải, chẳng hạn như cố gắng đi cầu thang bộ hoặc đi bộ trong một trạm tàu.

Ảnh hưởng đến cơ thể do lưu thông máu kém
Khi máu lưu thông kém, các chất cặn bã sẽ khó được thải ra ngoài cơ thể.
Kết quả là xuất hiện các rối loạn về thể chất như cứng khớp, thể trạng kém, táo bón.
Nguyên nhân lưu thông máu kém
Ví dụ về các nguyên nhân khiến máu lưu thông kém bao gồm cân bằng dinh dưỡng không đúng, lười vận động và căng thẳng.

Trang web https://kinkan.com.vn/ của Kinkan cung cấp những thông tin hữu ích cho cuộc sống hàng ngày.

Top